Your Psoas

Psoas muscle 髂腰肌，位於腹腔的後方，很深到底有沒有在收縮自己很難體會出來

以解剖學位置來看，主要動作是做髖關節的屈曲。在四足動物，髖關節的位置位於屈曲的狀態，這樣會使的psoas相對於股骨的夾角較大，力臂也較長；人在直立的狀況，下會使的psoas相對於股骨的夾角較小，力臂較短，不利於psoas 在坐姿時，會好一些。

我們如何去抓到這一條肌肉？去感覺一下它的收縮狀況。

仰躺，雙腳與肩同寬。

首先先找到骨盆前上棘禿，這是股直肌附著點，由這個點往肚子內輕輕壓入，往肚臍方向，你就會沿著iliacus滑往腹腔後，大約5公分左右，你會碰到一條肌肉，這條就是髂腰肌。

這時想像將膝蓋抬離地面，你是否感覺到這條肌肉變硬了，你的腰是離開地面或是貼住地面？再來想像把腳抬離地面，這條肌肉動作有什麼不一樣？你的腰是離開地面或是貼住地面？

把肚子放鬆，輕輕的滑過這條肌肉上方，按摩按摩，你會感受到難以言喻的酸楚。

按摩完，再重複上面兩個動作，有什麼不一樣？