腰痛、頸痛與騎車

椎間盤突出的人，可不可以騎車呢？？

椎間盤的退化. 似乎是人類直立後.不可避免的. 椎間盤在十幾歲後. 就可以看到明顯的水分流失.甚至結構的損壞. 在門診的經驗上.腰酸背痛的年齡層.似乎也有下降的趨勢.

椎盤承受的壓力. 彎腰搬重物時最大. 坐姿次之. 蹲姿時也不小. 站姿則明顯比坐姿小. 平躺時. 壓力最小.

那騎車時呢? 騎車時是前趴的姿勢. 如果做的不好.變成彎腰的話. 那椎盤的壓力是增加的. 但是如果你的手能有部份承重. 脊椎曲線較自然. 變成像四足動物一般. 那椎盤的壓力是可以下降的. 騎一般自行車的姿勢. 若如同坐一般椅子一樣直立. 手完全不負重下. 椎盤壓力反而無法緩解.

綜觀現代人的生活型態坐姿大概是最多的. 大多椎間盤突出的人.都可以體會如坐針氈的感覺. 一坐下就痛.站起來走路反而OK. 如果你是坐辦公椅時會腰痛.那到底該不該鼓勵你騎車? 有運動的動機總是好事. 不動時. 大概也是坐在電腦或電視前. 這樣對腰椎不一定是好事.

如果你是急性期坐都坐不住.動作明顯受限. 連打個噴嚏動會痛. 或者坐骨神經症狀很明顯那是絕對要你休息的. 等症狀緩解. 抬腿試驗(SLRT) 也無明顯受限. 就可以漸進式的去騎如果抬腿試驗仍低於60度.還是建議你去做做復健.恢復該有的柔軟度. 再考慮騎車.

如果你是坐著1-2個鐘頭後腰會酸痛. 站起來走走就OK.那騎車應該是ok的.只是要注意到柔軟度. 以及症狀的變化. 如果騎車時酸痛點只有在腰到屁股. 大腿後無症狀. 應該就是多注意騎姿. 如果大腿甚至小腿症狀明顯. 那就要小心一點.

頸部酸痛就比較麻煩. 雖然這個症狀一般不會造成太大的生活不便. 但是騎車一般是會加重症狀. 因為頸椎會承受來自整個胸腰薦椎的壓力. 外加手部來的與頭部來的壓力. 尤其是抬頭往前看的動作. 一般建議是略為拉高把手.坐墊高不要動. 長程騎乘中要適度休息.