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鬆跨 ? 彎腰 ?
很多人會覺得騎公路車要向前彎是很累的一件事，我們就來看看，你是怎麼彎的。
身體前彎，會有兩個部位有動作，一個是腰，彎腰彎腰，大家都很熟悉；另外一個是髖關節，大家就覺得怪怪的了。
看看下面的圖，紅線是股骨，藍線是骨盆，綠線是脊椎。
紅線與藍線的交角，就是髖關節彎角。
藍線與綠線交角，就是腰椎前彎，所謂彎腰。
這兩個角度增加都可以使身體前彎，手可以握到把手。
彎腰，腰椎呈弓狀，腰椎受力大，背是拱起來的，身體會變短，你可以握較低的把手，但是你的龍頭會比較短。
骨盆前傾，髖屈曲，腰椎仍筆直，腰椎受力小，身體拉長，背是平的，手可以摸到更遠、更低 。
髖關節與腰椎關節，哪一個較強呢？髖關節是杵臼關節，是人體最穩定的。腰椎的受力在椎間盤，是人體最早退化的，大概十幾歲就開始，也是大部分腰痛的主因。
上圖示：David Zabriski 他骨盆動作很好，髖的角度較大，人會較往前。
下圖示：Big George 他彎腰較多，髖的角度較小，人會較往後。實際騎時, 腰更彎了!!!!!
彎腰的，在一些power rider，較常看到，騎起來，腰力用的較重，下踩也重，較倚重股四頭肌，像Hincapie，不過這樣比較傷腰。
骨盆前傾的，比較可以利用到髂腰肌，psoas muscle，會較順。
一般我們在踩踏較累時，或上坡時，比較偏向彎腰，會往前坐，這時你如果將屁股沿坐墊上往後推，就會較傾向骨盆動作，你會突然覺得，大腿突然變輕鬆了，就是因你多了髂腰肌可以用，這樣是較好，較輕鬆的狀況。
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