PedalingCirclingCycling

人的動作模式一直是個謎，從解剖生理看來，先有一個想法，造成大腦的電位變化，再傳至運動區，經由運動神經元傳至脊髓前角轉接，轉至α神經元傳導至肌肉，造成收縮，而關節就動起來了。聽起來很簡單，但也很難捉摸。

若以自行車來說，我們的用力的想法大概有三種：

1：踩踩踩，用力踩。

2 ：踩、勾、踩、勾、踩、勾。

3：勾、勾、勾，勾

1 是最不順的，有效施力比大概只有三分之一。

2 會好多了，但是還是容易有上死點及下死點。因為兩個動作需要180度大轉換，難免會有延宕；為了使這延宕縮短，有些人就想著提高轉速來訓練， 120甚至160rpm，希望這樣可以使動作順暢。或是用單腳踩，學著踩勾的轉換。

第三個也還可以，但是會覺得力量較小，使不出力。

回想一下，大齒盤的動作就是畫圓而已，如果我就想著以腳畫圓，只有一個動作指令，不要踩也不要勾，會怎麼樣呢？

其實這樣下來，好像上下死點變的的模糊了，腳踝動作變順了，腳底壓力也小了，狀況好的時候，可以感覺到整圈的阻力都很平均，就像用手去轉動大齒盤那種連續驅動的感覺，再好一點連兩腳都是如此。轉速大概在60-120rpm均可做到。切記想著用髖關節來驅動，若以想著以腳板驅動，腳踝動作會僵硬不順。

可以做到這一點後，讓我對超高轉速訓練法有著很大的疑問？？？

這種騎法到底有什麼好處呢？起碼效率是更好，我還騎出了一段6公里微上坡的個人最佳紀錄。

人的行為與動作一直是個謎，也就因此而令人著迷。