小腳運動-Pantani-2

人類從四足進化到雙足，實在是個演化的奇蹟，動作之精妙，是其他動物所不能。但是，我們也失去了那一些純動能的表現，人的跑步、跳躍、爆發力都不如一些四足動物；在一些力量的表現上，我們還是得從演化上來看看我們的優勢與劣勢在哪裡。

以四足貓 VS 兩足人來看

人要站的穩，必須擴大其前後的底座面積，在四足動物是沒這個問題，他們的底面積很大，前後腳之間都是。人呢？藉由使跟骨著地我們獲得了足底面積，以支撐重心。

由圖來比較，貓的跟骨是懸空，好像人墊腳尖，人是著地的。

當貓在這個跟人墊腳尖一樣的動作時，它的腳趾頭是可以伸展或內勾自由活動，你不彷試試看在墊腳尖時，你的腳趾頭可以坐到伸展嗎？我想大部分的人腳趾頭都是抓地不放的，這跟怕跌倒很有關，也與學走路的時期有關，與穿鞋子也有關。想想看，赤腳走在溼滑的浴室時，你是不是腳趾頭都抓地呢？

你再看看，足底第二指下的角質皮比較厚的那隻腳是不是抓的越厲害，騎車時是不市較易麻，這是因為你的前足弓已經垮了，正常走路這裡是該懸空的。

其實人的肌肉構造是可以做到比貓更複雜的動，作諸如旋前、內外翻等，但是基本的動作卻忘記了。

要做到此動作，必須用脛後肌+誹腸肌帶動足底骨間肌群，與比目魚肌、GASTRONEMIUS來做踮腳尖，而把屈趾肌與伸趾肌來活動腳指頭。在body worker來說我们稱之為small foot exercise，這個動作作的好的話，墊腳尖時，腳趾頭就還可以活動，你會覺的下踩力量更大。